po silowni

Na siłowni ćwiczę od 3 lat(z przerwami). Na tamtych wakacjach biegałem codiennie nawet po 60 min więc z wydolnością jest chyba oki. Prawie codiennie gram w koszykówkę, wogólę bardzo lubię sport i upraiwm go naprawdę sporo. Ale najwidoczniej to za mało;-(

na poczatku mysle, ze wystarczy. Wiele osob wlasnie robi tak, ze z dnia na dzien chca zmienic swoje nawyki zywieniowe o 180 stopni i ukladaja sobie diety co do grama. Dlatego wiekszosc tak szybko sie zniechęca do diety. Nawyki żywieniowe powinnismy wprowadzac stopniowo, powtarzam, STOPNIOWO. To tak jakbys chcial nauczyc się pływać i na [...]

mnie po takim treningu nóg musieliby wynosić z siłowni na noszach %-) bardzo objętościowy trening Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-25 16:34:51

cwicze na silowni jakies 4 lata z przerwami ostatnio zaczalem mam za soba dwie sesje treningowe po 5 tygodni

dokładnie zapisz się na jakieś sztuki walki co z tego że zdobędziesz siłę na siłowni jeśli nie będziesz umiał jej wykorzystać.to znaczy żeby nie było ja ci nie odradzam siłki ale ja na twoim miejscu bym się też porozglądał za dobrą sztuką walki(MT,BJJ,,.)itp. a co do siłki to nie zapomnij ćwiczyć całego ciała,co do diety to dla mnie jest prosta [...]

Jak jeszcze chodziłem na siłownię, potrafiem podciągnąć się 16 razy także myślę, że nie będzie źle. Systematyczny trening biegów myślę, że także powinien mi pomóc, a w II klasie LO prawdopodobnie zrezygnuje z piłki nożnej, na rzecz np interwałów. Co do ćwiczeń na siłowni, konsultowałem już to z lekarzem sportowym, pokazał mi jakie ćw mogę [...]

[...] mnie to, ale jednoczesnie mobilizuje. Pozdrawiam. Co do 700 km... nie chodzi o ilość naprawdę. Czasami chociażby pokombinowanie jeśli chodzi o bieganie z interwałami. A dla pocieszenia jak ja wracam z silowni po treningu nog nie jestem wstanie wejsc na 3 pietro... bo ugory jestem zasapany. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-01 15:12:36

A u mnie na siłowni leci wszystko po koleji z radia i też jest dobrze Trafi się że robie biceps słuchając faktów albo innych informacji

[...] Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryz worek (100g) Sałata, warzywko albo suróweczka Posiłek po treningu(od razu na silowni) 2x banan +rodzynki garść Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g(poł worka) Sałatka Kolacja Ser półtłusty(może być kostka z biedronki ok 200g) + [...]

"Pan,który tam sprzedaje ma pojęcie w końcu widywałem go na siłowni w roli instruktora." Może i masz racje, ale nie oznacza to odrazu ze ma powszechna wiedze na temat supli.Wejdz do elite food, po paru zdaniach z Rafałem bedziesz wiedzial kto naprawde zna sie na rzeczy i gdzie nalezy robić zakupy;)

Dlaczego ja: Kulturystyka to moja pasja od 20lat.Trenowalem zapasy ale tyko ze wzgledu na to ze byl dostep do profesjonalnej silowni.Zajelo mi to 10lat przygody z zapasami po czym stwierdzilem ze czas zaczac juz trenowac pod kotem czysto kulturystycznym.I jestem szczesliwy.Forma coraz lepsza a w tym roku mam zyciowke.Planuje startowac w debiutach [...]

[...] mowiac zauwarzylem ze osoby (cwiczace) zarzywajace saa prawie w 100% siegaja (siegaly) po dragi i vice versa... Natomiast osoby ktore powiedzialy NIE urokowi stymulantow/halucynogenow/depresantow baaardzo zadko kiedy siegaja po saa Mozna by wysunac wniosek ze jesli ktos bral/bierze dragi i zaczyna cwiczyc na silowni to na 90% siegnie po saa

Na pewno tak było by właśnie najlepiej, lecz antybiotyk 1 i jak i 2 przepisano mi po prostu po uprzednim obejrzeniu gardła nie wiem czy to wystarczy czy trzeba badać krew nie jestem specjalistą. Zastanawiam się czy mój osłabiony organizm przez te antybiotyki i chorobę warto jeszcze katować na siłowni lekarz mówił ze te antybiotyki nie mają wpływu [...]

No tu się nie zgodzę. Na mojej siłowni jest kilka osób, które ważą tyle co ja i na płaskiej biorą więcej niż wiele więksi i ciężsi (jest ziomek co waży 70 kg i na płaskiej bierze 130). Oczywiście po części masz rację, ale przy mojej wadze jeszcze zdecydowanie nie dotarłem do granicy, że muszę przytyć bo inaczej już nie nie pójdzie.

1. 23 2. 98 3. 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:lewe 61,5 prawe 63 (2razy zwichnieta lewa rzepka niestety nie moge tego wyrównac pozatym prawa noga jest bardziej wyrzezbiona -talia: na wysokosci pępka 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Sniadanie 6bialjek 1cale jajo 115gr platkow owsianych 1 banan II Sniadanie [...]

Wczoraj zrobiłem sobie badanie składu ciała. Szału nie ma %-) ale zastanawia mnie ilość potrzebnych kcal instruktor na siłowni powiedziała że przy mojej aktywności powinny być około 4K kcal :D Nie wiem na ile powiedział to na odwal się ale mi wydaje się to troszkę przesadzona wartość. Bardziej martwi mnie ilość tkanki trzewnej. Pamiętam że w [...]

jak to zrobisz to wielki szacun, 3:30:00 to już naprawdę wynik pod pół-zawodowca i nie żartuje tutaj. Widziałem ile mnie wysiłku kosztowało ukończenie tego dystansu ... a 3:30:00 to już trzeb tempo trzymać mocno i być przygotowanym za zero Tempo 5:00 jest dla mnie komfortowe pytanie tylko przez jaki czas? :-? Moim zdaniem 3:30:00 nie jest mega [...]

Wczoraj przed wizytą na saunie wpadł mały WOD: TC 15 min. 10 Muscle Clean ( 20 kg. ) 15 push up 10 Muscle Clean 15 box jump Rozgrzewka 15 min. na orbitreku i dynamiczny stretching 8-) Na koniec dnia wpadło niecałe 11 km. z średnią prędkością 26 km/h - bez szału ale miałem maskę ustawioną na 9 k. n.p.m. Co dziwne ( bo wczoraj nogi bolały ) [...]

Wczorajszy trening był trudny. Niby tylko 12 km. ale temperatura na siłowni zrobiła swoje. Wykresy poniżej https://i.imgur.com/LOxInRV.png Co bardzo cieszy to fakt że po każdym treningu udaje się wcisnąć sesję wzmacniającą.

Dzis juz po treningu, trener czasem cos doradził ale nie caly czas, inni bywalce silowni tez podpowiadali takze ogolnie bylo okej :) na nastepnym treningu lub za 2 szafka i karta z pomiarami :)